Le­gyünk őszin­ték: ritka az az ember, aki tény­leg nyolc órát al­szik na­ponta. Ki a gye­reke, ki a mun­kája, ki a túl sok bu­li­zás miatt vir­raszt éj­sza­kán­ként. Pedig az al­vás­hi­ány ko­moly be­teg­sé­gek­hez ve­zet­het, még a szép­sé­ge­det is tönk­re­te­szi – el­árul­juk, ho­gyan.

Nem meglepő, hogy a kortizol stresszhormon túltermelődése az egész szervezethez hasonlóan a bőrt is megviseli. A kortizol szint alvás közben természetes módon csökken, ennek köszönhetően pedig a bőr is regenerálódik. Ha viszont kihagyod az alvást, ez a ciklus megszakad – a folyamatosan magas kortizolszint pedig beavatkozhat a test regenerációs folyamataiba, és segítheti a pattanások előtörését.

Ha jól alszol, fiatalabbnak tűnsz

A kortizol sajnos a kollagénrostokat is roncsolja, ami azért rossz hír, mert ezek a rostok felelősek a bőr feszességéért és fiatalosságáért. Vagyis a folyamatos stressz és az alváshiány következménye az idő előtti öregedés lesz. Ráadásul, ha keveset alszol, a tested kevesebbet termel abból a növekedési hormonból is, amely a sejtek megújulásáért is felelős. A bőröd így vékonyabb lesz, és lassabban újul meg.

Gyengül a védelem

Ha keveset alszol, a bőrsejteknek nem jut elég védő antioxidáns vegyület. Ez pedig azt jelenti, hogy a bőröd védtelenebb lesz a szabad gyökök ártalmas hatásával szemben, Vagyis egy húzós időszakban még inkább figyelj rá, hogy elegendő zöldséget és gyümölcsöt egyél, hogy hozzájuss az antioxidáns vegyületekhez.

Ha nem alszol, szomjazik a bőröd

Lássuk be, a száraz, hámló bőr nem szép. Ám az alváshiány gyulladásokat kelt a bőrben, és kiszárítja azt. Ha nem tudsz aludni, igyál minél több vizet, és használj gyakran erőteljes hidratáló készítményeket.

Alvás nélkül nem tudod a legjobb formádat hozni

Nemcsak a száraz bőr okozhat gondokat, hanem a sötét karikák, a duzzadt szemek és a sápadtság is. Egy tanulmány szerint az alváshiánnyal küzdő emberek szomorúbbnak is tűntek, mint azok, akik kialudták magukat.

Forrás: Ripost