Ha hosszú távon megvonod magadtól azokat az ételeket, amelyeket szeretsz, az nincs jó hatással a diétádra! Ha szeretnél folyamatosan és maradandóan lefogyni anélkül, hogy megőrülnél az édességhiánytól, vagy időnként lenulláznád a hűtő tartalmát, akkor olvass tovább!

Iktasd be kedvenc ételeid az étrendedbe, de logikus módon!

Az egyik ilyen lehetőség a csaló nap vagy csaló étkezés. Ez egy olyan nap vagy étkezés, amikor azt eszel, amit csak akarsz bűntudat nélkül! Sőt, nemhogy nem ártalmas, de kifejezetten segíthet a fogyásban! Persze csak akkor, ha egy héten maximum egyszer csinálsz ilyet…

Ha túl sokat csalsz, akkor nem fogsz semmiféle pozitív változást látni magadon, ha túl keveset pedig megőrülsz a nyúlkajától!

Jó lenne, ha lenne egy mágikus képlet, amely által ki tudjuk számolni, hogy mennyi az a mennyiség, amelyet elfogyaszthatsz, akár minden nap anélkül, hogy gátoljon a fogyásban! Ilyen viszont sajna nincs! Ezért kell figyelned a tested jelzéseit és ne hasonlítgasd magad másokhoz!

Egy normális diéta során alapvetően nem kellene, hogy éhezz! Ha sokszor vagy éhes egyél többet a diétás ételeidből, majd, ha ezen felül kívánsz egy KIS édességet, az beleférhet és így, hogy nem vagy éhes alapvetően biztos, hogy kevesebbel is beéred majd!

Ha rendszeresen csalsz, az már alapvetően sem túl jó, de legalább próbálkozz meg az alacsony cukortartalmú ételekkel csalni. (Inkább egy hambi, mint egy tepsi süti)

Vedd figyelembe a genetikád: ha tudod, hogy hízékony vagy tedd le azt a csokit, de rögtön! Sajnálom, de ez van!

Próbáld meg a magasabb szénhidrát tartalmú étkezéseidet edzés után időzíteni! A zabáljunk és aludjunk egy nagyot, aztán menjünk egy fél órára sétálni (ami úgyis maximum egy bő negyed óra lesz) stratégia nem működik, ha eddig nem tűnt volna fel!

Mindezek ellenére néha-néha, időről időre belefér, hogy kicsit hódoljunk az élvezeteknek és, ha ezt ésszel teszed a céljaid elérését is segíti majd!

Meleska Péter
fitnesz és testépítés sportedző – Forrás: Debmédia

Ha tetszett a cikk, oszd meg barátaiddal is!