Főoldal » Rövidlátó vagy? Ne add fel, így javulhat a szemed
Egészség - betegség

Rövidlátó vagy? Ne add fel, így javulhat a szemed

Nem látsz már olyan jól, mint régen? Nem a szemüveg az egyetlen megoldás! Mutatunk néhány könnyen kivitelezhető dolgot, ami segíthet.

Tápláld a szemed!

A szervezet egészéhez hasonlóan a szemnek is gyümölcsben és zöldségben, valamint egészséges zsírsavakban gazdag, ám cukorban szegény étrendre van szüksége az optimális működéshez. Az A-, a C- és az E-vitamin, a réz és a cink a szembetegségek ellen véd, épp ezért érdemes sok epret, narancsot, tojást, halat és mandulát, valamint pulykahúst fogyasztani. A sütőtökben, a répában, az édesburgonyában és a zöld leveles zöldségekben levő antioxidánsok, például a béta-karotin, a lutein és a zeaxantin a nap okozta károsodások ellen védik a szemet. A fokhagymában és a hagymában levő kén, cisztein és lecitin a hályog megelőzésében segíthet. Az áfonya, a szőlő és a goji bogyó antioxidánsokkal, például antocianinnal segít a látás javításában. Napi 1000 mg omega-3 zsírsav az időskori makula-degeneráció és a szemszárazság kivédését támogatja. Egyél lazacot, makrélát, heringet, lenmagot és diót.

Rövidlátó vagy? Ne add fel, így javulhat a szemed
Fotó: Pinterest

Tornáztasd a szemizmokat!

Felkelés után, lefekvés előtt, és amikor elfárad a szemed, végezz néhány szemgyakorlatot. Például tedd az ujjadat kb. 20 centire a szemed elé, nézd néhány másodpercig, majd nézz mereven ugyanennyi ideig egy távoli tárgyat. Ismételd meg néhányszor a gyakorlatot. Az is hasznos, ha tízszer az egyik irányban, tízszer a másik irányban körözöl a szemeddel. Dörzsöld össze a két tenyered, majd tedd a szemedre és melegítsd 20-30 másodpercig.

Pihentesd a szemeidet!

Hunyd be a szemed, és hajtsd hátra a fejed, közben relaxálj, igyekezz elcsendesíteni a gondolataidat. Minden 50 számítógép vagy tévé előtt, illetve olvasással töltött perc után 10 percig pihentesd a szemed. Akár el is szundikálhatsz 10 percre, ugyanis az alváshiány, a fáradtság is rontja a szemet.

Rövidlátó vagy Ne add fel, így javulhat a szemed 1
Fotó: Pinterest

Állítsd be a világítást!

Olvasás közben a lámpa fénye essen a könyvre. Az íróasztalt úgy világítsd meg, hogy a fény a munkafelületen, a papíron legyen. Ne nézz tévét és ne dolgozz számítógépen, telefonon sötétben.

Javítsd a levegőt!

A szemszárazság okozta gyulladást a levegő páratartalmának növelésével is segíthetsz kivédeni: használj párásítót, ha szükséges. Ne dohányozz, és műkönnyel is nedvesítsd időnként a szemed.

Forrás: Ripost

Hasonló hírek

A testünk képes meggyógyítani önmagát! Ebben segít a Bowen-technika

Mazsi

Hihetetlen felfedezést tettek a kutatók: így kerülhető el a rák két veszélyes típusa

Mazsi

A szájhigiénia és a rák különös kapcsolata – gondoltad volna?

Mazsi
-------------------------------------------------------------------------------------------------

Maradj otthon, vigyázz magadra, vigyázz az idősekre és a gyermekekre, és tevékenykedj az interneten, olvasd a Hirmagazin.eu Online Médiát!

Köszönjük, hogy a Hirmagazin.eu Online Médiát választottad!

Azon dolgozunk, hogy ami Téged érdekelhet, azt kivétel nélkül el tudd olvasni nálunk!

Bármilyen észrevételed, javaslatod, híred, cikked, képed vagy videód van, azt írd meg, küldd el nekünk ide: [email protected].

Adj meg egy nick-nevet (Téged azonosító, általad kitalált nevet, ha nem szeretnéd a teljes nevedet feltüntetni az anyagaid mellett), vagy add meg a keresztnevedet, vagy a teljes nevedet, a Te anyagaid látogatottságának "gyümölcsét" élvezd Te! Mi azt a nevet tesszük az anyagaid mellé, amit Te az e-mailben kérsz!

Dolgozzunk össze, légy részese a mi sikerünknek, ahogy mi is részesei szeretnénk lenni a Te sikerednek!

Hirmagazin.eu Főszerkesztősége


Figyelem!

A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások, kommentek nem a Hirmagazin.eu Online Média nézeteit tükrözik!

Szerkesztőségeink a hírek publikálásával, megjelenítésével foglalkoznak, a hozzászólásokat, kommenteket nem tudják befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tükrözik.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljetek!

A visszatérő vulgárils, gyűlölködő, uszító kommentelőket tiltjuk oldalunkról!

Célunk az, hogy olyan olvasótábort szolgáljunk ki munkánkkal, akik, egyfelől örömüket lelik az általunk közzétett híranyag olvasásában, másfelől valós tájékoztatást jelent részükre a Hirmagazin olvasása!

Köszönjük a megértéseteket!

Hirmagazin.eu Online Média - főszerkesző
--------------------------------------------