Ősszel is mozogjatok sokat! Az egészséges életmód fontos része a mozgás. Akkor is, ha már nincs olyan jó idő. Tuti tippeket adunk szórakoztató közös családi programokhoz, amik megmozgatnak.

Ahhoz, hogy a gyerekek ösztönösen a kiegyensúlyozott életmód alapelvei szerint éljenek, fontos a jó családi példa. Beírathatod persze őket mindenféle sportfoglalkozásra, de az is nagyon fontos, hogy azt lássák, a szülők is örömmel mozognak, és mellette még az egészséges táplálkozást is szem előtt tartják.

Erre remek megoldás, ha olyan közös programokat szerveztek, ami a család összes tagját megmozgatja. Lehet ez kifejezetten sport program is, de egy klassz kirándulás vagy nagyobb séta is jó választás.

Ősszel, még ha hűvösebb is van, töltsetek időt a szabadban. Mozduljatok ki, és próbáljátok ki ezeket:

1. Az őszi időjárás tökéletesen megfelel hosszabb-rövidebb kerékpártúrák szervezéséhez. Sőt, egy hűvösebb napon kellemesebb is tekerni, mint az izzasztó nyári kánikulában, hiszen tekerés közben úgyis kimelegedsz egy kicsit.
2. Kiránduljatok! Az őszi lombok és a sejtelmes napfény gyönyörű látványt nyújt, ráadásul ilyenkor a kirándulóhelyek is sokkal nyugisabbak, mint nyáron. Érdemes megnézni például az őszi Balatont, ami egészen más arcát mutatja ilyenkor. Ha pedig a vizek szerelmesei vagytok, szervezhettek vizitúrát is. Egy családi evezés óriási élmény!
3. A kalandpark a gyerekek nagy kedvence, de ha egyszer kipróbálod, biztosan te is imádni fogod. Megmozgat, izgalmas és tényleg egy szórakoztató nagy kaland.

Ha nincs lehetőségetek a szabadba menni, otthon is tudtok olyan programokat szervezni, amivel hódolhattok a mozgás örömének és ezzel az egészséges életmódnak is.

Íme egy pár könnyen kivitelezhető beltéri családi sportprogram:

1. Tornázzatok otthon. 15-20 perc mozgás nem csak a testet mozgatja meg, de a hangulatnak is jót tesz. A gyerekek pedig imádják, hogy ugyanazt csinálják, mint a felnőttek.
2. Délután, mikor a gyerekek hazajöttek az iskolából, óvodából, ugrándozzatok vagy táncoljatok egy kicsit. Ez segít levezetni a napközben felgyülemlett feszültséget, és pozitív energiákkal tölt fel. Nem is gondolnád, hogy ki lehet fáradni benne. Ha elég intenzíven csinálod, felér egy edzéssel.

1. Hullahopp az új sláger. Ha már rég nem gyakoroltad, a gyerekek biztosan le fognak körözni. Ha versenyt rendeztek, óriási sikerélményük lesz. Ami téged motiválhat, hogy a derék tájék karbantartásához csodás ez a mozgásforma, és közben akár még beszélgetni is tudtok.
2. Edzetek, mint a profik. Az ugrókötelezés egy elég intenzív edzésforma, sportolók is gyakran beiktatják az edzéstervükbe. Itt két dologra érdemes figyelni: a helyes kivitelezés az ízületek kímélése érdekében fontos, a jó szomszédi viszony megtartása érdekében pedig csak akkor végezzétek lakásban, ha nincs otthon az alattatok lakó.

Forrás: igyteljesazelet.hu

Képek: hetven9, marmalade, starsearchgupta.blogspot