Hirmagazin.eu
Főoldal » Mire érdemes odafigyelni a fehérje diéta betartása során?
Egészség - betegség

Mire érdemes odafigyelni a fehérje diéta betartása során?

A fehérjeporok használata már nem csak a sportolók körében van elterjedve, előszeretettel alkalmazzák azok is, akik intenzíven fogyókúráznak, vagy izomtömeget szeretnének növelni.

A fehérjebevitelt azonban nagy tudatossággal és körültekintéssel érdemes végezni, hiszen mint minden diétánál, a keto diéta esetében is felmerülhet a test és a közérzet állapotának romlása.

A keto diéta előnyei

A megfelelően alkalmazott keto diéta során a szervezet az energiát nem szénhidrátokból szabadítja fel, hanem a felhalmozott zsírraktárokból, és az így nyert energiából táplálja tovább a testet. Szénhidrátokat tilos vagy csak nagyon minimális mértékben szabad fogyasztani.

A tejsavó fehérje, angolul “whey protein”, az egyik legelterjedtebb fehérjepor a piacon, amely a sport-szaküzleteken kívül, már a drogériákban és online is elérhető. Látványosan hozzájárul az izomgyarapodáshoz, és bármikor hozzákeverhető a turmixokhoz, hétköznapi ételekhez.

Lehetséges hátrányok

ketogén diéta hátrányai közé tartozik, hogy a szénhidrátok, köztük a cukor is a tiltott listán van. Ez sajnos azzal jár, hogy rengeteg gyümölcs nem kerül be az étrendbe, pedig a gyümölcsök tömérdek rostot és vitamint tartalmaznak, amik szükségesek a szervezet mindennapi tevékenységéhez. Továbbá, a teljes kiőrlésű gabonák sem kerülnek fel a menüre. Emiatt is fontos, hogy az étrendet megfelelő útmutatás nélkül ne kövessük, és ne alkalmazzuk helytelenül nagy mértékben, hosszabb távon. Ugyan izgalmasan hangzik, hogy nagy mértékben fogyaszthatunk zsírt, de a szalonna mellé érdemes sok zöldséget és megfelelő fehérjéket fogyasztani.

Hogyan figyelhetek jobban az étkezésre?

A menü összeállításakor koncentráljunk a húsokra, a tenger gyümölcseire és a zöldségekre, és természetesen fogyasszunk bogyós gyümölcsöket, hüvelyeseket, valamint tejtermékeket is a fehérjepor mellé. Ezzel biztosítható az elegendő rost- és vitaminmennyiség, valamint az ásványi anyagok megfelelő bevitele, ami kiegyensúlyozottabbá fogja tenni szervezetét.

A szervezete felélénkül, és a kívánt eredmény hamarabb észrevehető lesz!

A fotó forrása:

Faievych Vasyl / Shutterstock.com

Hasonló hírek

Meglepően hat az ízületekre az ujjropogtatás

info

Gyógyszermérgezést kapott Majka koronavírusos felesége

Géza

Egy nyugdíjas gyógyszergyár vezetője azt mondta: a világnak tudnia kell, hogy a lúgos víz hogyan képes harcolni a rákkal

Edit
-------------------------------------------------------------------------------------------------

Maradj otthon, vigyázz magadra, vigyázz az idősekre és a gyermekekre, és tevékenykedj az interneten, olvasd a Hirmagazin.eu Online Médiát!

Köszönjük, hogy a Hirmagazin.eu Online Médiát választottad!

Azon dolgozunk, hogy ami Téged érdekelhet, azt kivétel nélkül el tudd olvasni nálunk!

Bármilyen észrevételed, javaslatod, híred, cikked, képed vagy videód van, azt írd meg, küldd el nekünk ide: [email protected].

Adj meg egy nick-nevet (Téged azonosító, általad kitalált nevet, ha nem szeretnéd a teljes nevedet feltüntetni az anyagaid mellett), vagy add meg a keresztnevedet, vagy a teljes nevedet, a Te anyagaid látogatottságának "gyümölcsét" élvezd Te! Mi azt a nevet tesszük az anyagaid mellé, amit Te az e-mailben kérsz!

Dolgozzunk össze, légy részese a mi sikerünknek, ahogy mi is részesei szeretnénk lenni a Te sikerednek!

Hirmagazin.eu Főszerkesztősége


Figyelem!

A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások, kommentek nem a Hirmagazin.eu Online Média nézeteit tükrözik!

Szerkesztőségeink a hírek publikálásával, megjelenítésével foglalkoznak, a hozzászólásokat, kommenteket nem tudják befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tükrözik.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljetek!

A visszatérő vulgárils, gyűlölködő, uszító kommentelőket tiltjuk oldalunkról!

Célunk az, hogy olyan olvasótábort szolgáljunk ki munkánkkal, akik, egyfelől örömüket lelik az általunk közzétett híranyag olvasásában, másfelől valós tájékoztatást jelent részükre a Hirmagazin olvasása!

Köszönjük a megértéseteket!

Hirmagazin.eu Online Média - főszerkesző
--------------------------------------------