Image default
Gasztronómia, vega

Lerobbantja rólad a kilókat a karfiolkenyér

Ezt az egy­sze­rűen el­ké­szít­hető le­pényt, azok­nak a di­é­tá­zók­nak ajánl­juk, akik nem akar­nak fi­no­mí­tott szén­hid­rá­tot enni, de sze­ret­nék va­lami könnyen el­ké­szít­hető fi­nom­ság­gal ki­vál­tani a ke­nye­ret.

Lerobbantja rólad a kilókat a karfiolkenyér

Hozzávaló:

  • 2 bögre felaprított karfiol
  • 2 tojás
  • 1 evőkanál darált mandula, vagy Norbi liszt, paleo liszt
  • só, bors, bármilyen fűszer ízlés szerint

ELKÉSZÍTÉS:

Melegítsd elő a sütőt 180 fokra és tegyél sütőpapírt egy tepsire.

Szedj rózsáira egy fél fej karfiolt, mosd meg, és tedd egy késes aprítóba. Addig morzsold, míg rizsszerű állaga nem lesz.

Lerobbantja rólad a kilókat a karfiolkenyér 1

Forralj fel egy lábos vizet, és mikor lobog a víz, dobd bele a karfiolt. Főzd egy percig, majd szűrd le. A morzsát tedd egy tiszta konyharuhába és nyomkodd ki belőle a felesleges vizet.

Tedd hozzá a tojást, mandulát és a fűszereket, majd formázz kis lapokat a sütőpapírra a keverékből.

(Vigyázz, ne legyen túl vékony, mert akkor nem tudod megfordítani)

Lerobbantja rólad a kilókat a karfiolkenyér 2

Süsd 10 percig, majd óvatosan fordítsd meg és pirítsd még 7 percig a másik oldalát. Remek diétás kenyeret kapsz így.

Lerobbantja rólad a kilókat a karfiolkenyér 3

Vedd ki a sütőből és hagyd kihűlni. Ha ropogósabban szereted, egy palacsintasütőben kicsit még egyesével átpiríthatod.

Tálald pirított csirkecsíkokkal, és zöldségekkel.

Lerobbantja rólad a kilókat a karfiolkenyér 4

(Fotók: Pinterest)

Forrás: Ripost

Hasonló hírek

Könnyű, kuszkusszal töltött, sült tök: nem hizlal, és nagyon finom

Mazsi

Szilveszteri saláta – kuglófnak álcázva

Edit

Baconös-tojásos muffin – Ínycsiklandozó vendégváró vagy tökéletes reggeli

info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Figyelem!

A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások, kommentek nem a Hirmagazin.eu Online Média nézeteit tükrözik!

Szerkesztőségeink a hírek publikálásával, megjelenítésével foglalkoznak, a hozzászólásokat, kommenteket nem tudják befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tükrözik.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljetek!

A visszatérő vulgárils, gyűlölködő, uszító kommentelőket tiltjuk oldalunkról!

Célunk az, hogy olyan olvasótábort szolgáljunk ki munkánkkal, akik, egyfelöl örömüket lelik az általunk közzétett híranyag olvasásában, másfelöl valós tájékoztatást jelent részükre a Hirmagazin olvasása!

Köszönjük a megértéseteket!

Hirmagazin.eu Online Média - főszerkesztő
--------------------------------------------