Hirmagazin.eu
Főoldal » Íme pár praktika, hogy mindig friss legyen a memóriánk
Egészség - betegség

Íme pár praktika, hogy mindig friss legyen a memóriánk

A rohanó életmód, a sok kapkodás és időhiány bizony kikezdi az emberek memóriáját. Annyi a dolgunk manapság, hogy egyszerűen képtelenek vagyunk észben tartani mindent. De egy kis odafigyeléssel ezen segíthetünk.

2015-09-23_063919

A rendszeres pihentető alvás, testmozgás és helyes étkezés segít abban, hogy a memóriánk hosszú távon se hagyjon cserben, az időskori elbutulás kockázata is csökkenthető.

Az emberi agy a 21. életkorban van a legjobb formában, ami sajnos csak pár évig tart, hiszen 27 éves kor után már az állapota romlani kezd, mondhatnánk úgy is, hogy elkezd öregedni.

Igyunk hideg limonádét lapszus ellen

Eleve a szervezet kiszáradása zavartsághoz, memóriagondokhoz vezethet, ezért nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel. Készítsünk limonádét, és hűtve fogyasszuk. Mérsékelten igyunk alkoholt, a férfiak esetében napi két pohár, a nőkénél egy pohár bor megengedett.

Mértékkel fogyasszunk csokit, cukrot, koffeint

Az étrendünkbe zsírszegény ételeket és vitaminokban gazdag élelmiszereket illesszünk be. Kerüljük a kémiai adalékanyagokat tartalmazó termékeket, mert ez is kihathat az agyműködésre, a memóriára. Tanulmányok szólnak arról, hogy az alkohol, a cukor, a koffein, a sütemények, kekszek, a kenyér és még a túró túlzott fogyasztása is memóriazavarokat okozhat. A szakértők azt tanácsolják, hogy a reggelizést ne mellőzzük, együnk könnyen emészthető ételeket, amelyek szinten tartják a vércukrot. Érdemes több halat is fogyasztani, hiszen a bennük lévő olaj serkenti az agyműködést.

Napi 7–9 óra alvás

Nagyon fontos, hogy naponta legalább 7 vagy 9 órát tudjunk aludni, hiszen ilyenkor regenerálódik az agyunk, ekkor rendszereződnek a gondolatok.

Mozogjunk rendszeresen

A fizikai testmozgás is jó hatással van az agyműködésre, hiszen a sport, a kondizás serkenti a vérkeringés és ezáltal az agyhoz is több oxigén jut el. A mozgással csökkenthető a stressz is, és jót tesz azoknak is, akik netán depresszióra hajlamosak, hiszen ezek az egészségügyi kockázatok negatívan befolyásolják a központi idegrendszer teljesítményét.

Forrás: Arany gondolatok

Hasonló hírek

Magyarország is felkészül – Közleményt adott ki a Nemzeti Népegészségügyi Központ a járvány kapcsán: erre kötelezik az egészségügyi intézményeket

Géza

A szülészorvos, aki dallal fogadja az újszülötteket

Mazsi

Le kellett állniuk a fogorvosoknak – elbocsátások jöhetnek

Géza
-------------------------------------------------------------------------------------------------

Maradj otthon, vigyázz magadra, vigyázz az idősekre és a gyermekekre, és tevékenykedj az interneten, olvasd a Hirmagazin.eu Online Médiát!

Köszönjük, hogy a Hirmagazin.eu Online Médiát választottad!

Azon dolgozunk, hogy ami Téged érdekelhet, azt kivétel nélkül el tudd olvasni nálunk!

Bármilyen észrevételed, javaslatod, híred, cikked, képed vagy videód van, azt írd meg, küldd el nekünk ide: [email protected].

Adj meg egy nick-nevet (Téged azonosító, általad kitalált nevet, ha nem szeretnéd a teljes nevedet feltüntetni az anyagaid mellett), vagy add meg a keresztnevedet, vagy a teljes nevedet, a Te anyagaid látogatottságának "gyümölcsét" élvezd Te! Mi azt a nevet tesszük az anyagaid mellé, amit Te az e-mailben kérsz!

Dolgozzunk össze, légy részese a mi sikerünknek, ahogy mi is részesei szeretnénk lenni a Te sikerednek!

Hirmagazin.eu Főszerkesztősége


Figyelem!

A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások, kommentek nem a Hirmagazin.eu Online Média nézeteit tükrözik!

Szerkesztőségeink a hírek publikálásával, megjelenítésével foglalkoznak, a hozzászólásokat, kommenteket nem tudják befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tükrözik.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljetek!

A visszatérő vulgárils, gyűlölködő, uszító kommentelőket tiltjuk oldalunkról!

Célunk az, hogy olyan olvasótábort szolgáljunk ki munkánkkal, akik, egyfelől örömüket lelik az általunk közzétett híranyag olvasásában, másfelől valós tájékoztatást jelent részükre a Hirmagazin olvasása!

Köszönjük a megértéseteket!

Hirmagazin.eu Online Média - főszerkesző
--------------------------------------------