Szeretnél te is olyan feszes hasat villantani, mint a Victoria’s Secret angyalok? Akkor vágj bele a 30 napos planking kihívásba!

Nincs más dolgod, mint a megszokott diétád és edzésed kiegészíted Miranda Kerr kedvenc gyakorlatával, a plankinggel.

Így csináld:

Helyezkedj fekvőtámasz pozícióba, de támaszkodj az alkarodra. Figyelj rá, hogy a könyököd a vállad alatt legyen! A tested legyen egyvonalban, a popsidat pedig feszítsd meg. Egyszerűnek tűnik, de hidd el, nehezebb, mint hinnéd. És mivel alaposan megdolgoztatja a mélyizmaidat is, szuperhatásos!

És íme a 30 napos program, amivel 20 másodperc plankingról eljuthatsz egészen 5 percig:

Még jobb, ha ráveszed a barátnőidet is, hogy csatlakozzanak, így motiválhatjátok egymást!

Forrás: Cosmopolitan