Hirmagazin.eu
Főoldal » Hogyan fogyjunk bele a bikinibe?
Életmód hírek

Hogyan fogyjunk bele a bikinibe?

hirmagazin 2015 06 13 143748

A legtöbb nő a nyár elején döbben rá, hogy egy kicsit fogyni kell, ha nyáron bikinit szeretne viselni a strandon.

De nem mindegy milyen fogyókúrát választunk, hiszen a radikális fogyókúrák ugyan látványos és gyors eredményt adnak, de ez többnyire csak vízveszteség.

Az ilyen fogyókúrák sajnos nem változtatnak alakunkon, és ez fontos a bikini viseléséhez. A sikeres alakformáló fogyáshoz egy olyan diéta és fogyókúra szükséges, amely egész testünkre jó hatással van.

Testsúlyunk a bevitt kalória és a felhasznált energia arányának eredménye, így ha több kalóriát veszünk magunkhoz, mint amennyit elhasználunk a testtömegünk is növekedni fog.

A feleslegesen bevitt táplálék zsír formájában fog raktározódni szervezetünkbe, amelyet mozgással és tornával tudunk ledolgozni. Ha kevesebb kalóriát fogyasztunk el, szervezetünk feldolgozza a zsírt és így karcsúbbak leszünk.

A fogyáshoz el kell égetni a felesleges zsírt, és csökkenteni kell a kalória bevitelt.500 gr testzsír 3500 kalóriának felel meg. Ezt fizikai mozgással lehet ledolgozni, vagyis csökkenteni kell a kalória mennyiséget 3500-al, hogy a súlyunkból 500 grammot leadjunk. A fogyás kulcsa kevesebbet enni és többet mozogni.

Ha egy nap 2000 kalóriát veszünk magunkhoz, de úgy érezzük, fogynánk, csökkentsük le ezt az értéket 1200-1500 kalóriára így máris megindul a zsírraktár felszámolása. Ehhez mindössze annyi kell, hogy összeállítsunk egy megfelelő kalóriatáblázatot, és figyeljük az ételek kalória értékét.

Természetesen nem szabad, hogy a kalóriák rabja legyünk, és a bevitt táplálék minőségben is feleljen meg. Ne akarjuk túl gyors fogyást, elégedjünk meg heti 1 kiló mínusszal, a túl gyors fogyás eredménye hogy a kilók hamarosan szép lassan visszakúsznak ránk. Ha a kalóriacsökkentést kombináljuk napi 15-20 perc mozgással a z eredmény látványos esz, sőt egész nyáron át megtarthatjuk alakunkat. Bőrünk simább és szebb lesz, közérzetünk fittebb lesz, és sokkal könnyebbnek érezzük magunkat.

Sokan a fogyókúra során a testsúlyt figyelik, és naponta számolják a mérlegen a kilókat, pedig a testtömeg index sokkal fontosabb. A testtömeg index vagy rövidebb nevén a BMI, nem más, mint a súly kilóban osztva a magassággal és ez négyzetre emelve.

A nőknél az ideális BMI 19-24 között van, míg a férfiaknál 20-25 közötti a normál érték. A 24-30 közötti értéknél túlsúlyról beszélünk, míg a 30 feletti érték elhízást jelent. Így ha ez az eredmény nem jó, érdemes a kalória csökkenésbe és a mozgásba is belelendülni.

Forrás: noinetcafe;
Korrektúra: www.hirmagazin.eu

 

Hasonló hírek

Sokkot kapott Kovács Ferenc, amikor kinyitotta a borítékot

Mazsi

Mire ügyelj, ha az álmod egy jogsi?

info

Névnapok június 30-án

info
-------------------------------------------------------------------------------------------------

Maradj otthon, vigyázz magadra, vigyázz az idősekre és a gyermekekre, és tevékenykedj az interneten, olvasd a Hirmagazin.eu Online Médiát!

Köszönjük, hogy a Hirmagazin.eu Online Médiát választottad!

Azon dolgozunk, hogy ami Téged érdekelhet, azt kivétel nélkül el tudd olvasni nálunk!

Bármilyen észrevételed, javaslatod, híred, cikked, képed vagy videód van, azt írd meg, küldd el nekünk ide: [email protected].

Adj meg egy nick-nevet (Téged azonosító, általad kitalált nevet, ha nem szeretnéd a teljes nevedet feltüntetni az anyagaid mellett), vagy add meg a keresztnevedet, vagy a teljes nevedet, a Te anyagaid látogatottságának "gyümölcsét" élvezd Te! Mi azt a nevet tesszük az anyagaid mellé, amit Te az e-mailben kérsz!

Dolgozzunk össze, légy részese a mi sikerünknek, ahogy mi is részesei szeretnénk lenni a Te sikerednek!

Hirmagazin.eu Főszerkesztősége


Figyelem!

A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások, kommentek nem a Hirmagazin.eu Online Média nézeteit tükrözik!

Szerkesztőségeink a hírek publikálásával, megjelenítésével foglalkoznak, a hozzászólásokat, kommenteket nem tudják befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tükrözik.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljetek!

A visszatérő vulgárils, gyűlölködő, uszító kommentelőket tiltjuk oldalunkról!

Célunk az, hogy olyan olvasótábort szolgáljunk ki munkánkkal, akik, egyfelől örömüket lelik az általunk közzétett híranyag olvasásában, másfelől valós tájékoztatást jelent részükre a Hirmagazin olvasása!

Köszönjük a megértéseteket!

Hirmagazin.eu Online Média - főszerkesző
--------------------------------------------