Hirmagazin.eu
Főoldal » Hihetetlen, de működik! Szabadulj meg a hátfájástól alig 60 másodperc alatt, hatékonyan!
Egészség - betegség

Hihetetlen, de működik! Szabadulj meg a hátfájástól alig 60 másodperc alatt, hatékonyan!

A sok ülőmunka és a mozgásszegény életmód következtében gyakran hosszan tartó és krónikus hátfájás alakulhat ki. A rossz testtartás miatt a fájdalom leginkább a hát alsó részén érezhető. A problémát a görcsös testtartás és a stresszes életmód csak még inkább fokozza…

Hihetetlen, de működik! Szabadulj meg a hátfájástól alig 60 másodperc alatt, hatékonyan!

Sokan szenvedünk ettől… Ám azt sajnos kevesen tudják (ahogyan nemrég még e sorok írója sem tudta), hogy ez a fájdalom sok esetben egyszerű, de mégis rendkívül hatékony gerinctornával megszüntethető.

Ha tartós fájdalom kínoz, vegyél egy mély lélegzetet, hogy fellazítsd az izmaidat, és fogj neki az alábbi gyakorlatnak:

1. Ülj kényelmes pozícióba, csukd be a szemed, majd lélegezz mélyeket, és próbálj meg minél jobban lazítani.

2. Támaszd neki lazán a nyelved hegyét a felső fogsorodnak belülről, majd ott pihentesd.

3. Lélegezz mélyen 4 másodperc alatt, tartsd bent 7 másodpercig, majd fújd ki a szájon át hosszabban, 8 másodperc alatt.

4. Ismételd meg ezt háromszor.

Minden este lefekvés előtt végezd el az alábbi alig 60 másodperces nyújtógyakorlatot, hogy megszabadulj a hátfájástól.

1. Feküdj hasra, támaszd ki magad a könyököddel, majd homorítsd a testedet, a fejedet pedig tartsd jó magasra, és nyújts. 8 másodpercig tartsd ezt a pozíciót, és kétszer ismételd meg.

2. Feküdj hátra, majd a nyújtott karra támaszkova, a lábat behajtva emeld fel a tested. A medence legyen egyenes testtartásban 8 másodpercig. Kétszer ismételd meg.

3. Maradj a hátadon, a lábad legyen behajtva, fogd át a két kezeddel a térdedet, és amennyire csak tudod, húzd fel a mellkasodig. Maradj ebben a pozícióban 8 másodpercig. Kétszer ismételd a gyakorlatot!

Forrás: extremesilverblog

Hasonló hírek

Nagyon nem mindegy, hogy milyen folyadékot iszunk!

Edit

A Zika vírus Európát is elérte

info

Már Magyarország közelében fertőz a rettegett sertésbetegség

Géza
-------------------------------------------------------------------------------------------------

Maradj otthon, vigyázz magadra, vigyázz az idősekre és a gyermekekre, és tevékenykedj az interneten, olvasd a Hirmagazin.eu Online Médiát!

Köszönjük, hogy a Hirmagazin.eu Online Médiát választottad!

Azon dolgozunk, hogy ami Téged érdekelhet, azt kivétel nélkül el tudd olvasni nálunk!

Bármilyen észrevételed, javaslatod, híred, cikked, képed vagy videód van, azt írd meg, küldd el nekünk ide: [email protected].

Adj meg egy nick-nevet (Téged azonosító, általad kitalált nevet, ha nem szeretnéd a teljes nevedet feltüntetni az anyagaid mellett), vagy add meg a keresztnevedet, vagy a teljes nevedet, a Te anyagaid látogatottságának "gyümölcsét" élvezd Te! Mi azt a nevet tesszük az anyagaid mellé, amit Te az e-mailben kérsz!

Dolgozzunk össze, légy részese a mi sikerünknek, ahogy mi is részesei szeretnénk lenni a Te sikerednek!

Hirmagazin.eu Főszerkesztősége


Figyelem!

A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások, kommentek nem a Hirmagazin.eu Online Média nézeteit tükrözik!

Szerkesztőségeink a hírek publikálásával, megjelenítésével foglalkoznak, a hozzászólásokat, kommenteket nem tudják befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tükrözik.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljetek!

A visszatérő vulgárils, gyűlölködő, uszító kommentelőket tiltjuk oldalunkról!

Célunk az, hogy olyan olvasótábort szolgáljunk ki munkánkkal, akik, egyfelől örömüket lelik az általunk közzétett híranyag olvasásában, másfelől valós tájékoztatást jelent részükre a Hirmagazin olvasása!

Köszönjük a megértéseteket!

Hirmagazin.eu Online Média - főszerkesző
--------------------------------------------