13.8 C
Budapest
2024. március. 28. csütörtök
HomeÉletmódEgészség - betegségFélsz az öregedéstől? Akkor ne kövesd el ezeket a hibákat!

Félsz az öregedéstől? Akkor ne kövesd el ezeket a hibákat!

Min­denki hal­lott már csúcs­for­má­ban levő nyolc­van­éve­sek­ről, de olyan öt­ve­ne­sek­ről is, akik idős­nek érzik ma­gu­kat. Ha te in­kább az előbbi cso­portba sze­ret­nél tar­tozni, akkor le­he­tő­leg ne kö­vesd el a kö­vet­kező hi­bá­kat.

Egészségtelenül táplálkozol

Sem az nem jó, ha a rossz ételeket választod, sem pedig az, ha mindenből túl sokat eszel, mindkettő gyorsan öregít. Lehetőleg minél természetesebb ételeket egyél, és kerüld a sóval, cukorral, valamint adalékanyagokkal felturbózott, feldolgozott élelmiszereket.Legyen az étrendedben minél több gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, és sovány hús.

Félsz az öregedéstől? Akkor ne kövesd el ezeket a hibákat!
Fotó: Pinterest

Rosszul alszol

Ha nem alszol eleget, vagy nem alszol jól, azt az egész tested megszenvedi. Az alvás nemcsak a testet pihenteti, hanem az agyat is feltölti. Ha nem pihensz eleget, akkor hízni kezdesz, és nő a különféle egészségügyi problémák kockázata.

Sokat stresszelsz

A stressz alkalmanként még jót is tehet, mert motiváló erővel bír. Ám a stressz okozta hormonális változások fejfájáshoz és szívproblémákhoz, valamint számos egészségügyi problémához vezethetnek, ha tartóssá válnak, vagy gyakran ismétlődnek.

Félsz az öregedéstől Akkor ne kövesd el ezeket a hibákat! 1
Fotó: Pinterest

Keveset mozogsz

A lustaság nem véletlenül a hét főbűn egyike. Szinte minden szervnek árt, a mozgásszervektől a szívig, vagy az olyan létfontosságú folyamatokig, mint az anyagcsere. Épp ezért érdemes felemelni a fenekedet a kanapéról és elmenni az edzőterembe, vagy egyszerűen sétálni egyet. De már az is jót tesz, ha a telefonhívásaidat nem ülve, hanem sétálva bonyolítod.

Mérgezed magad

Persze nyilván nem szándékosan nyeled a mérget, elég, ha túl sok feldolgozott élelmiszert eszel, vagy szennyezett levegőjű helyen élsz. A méreganyagok egy része lerakódik a szervezetben, és árt a szerveidnek és a hormonális egyensúlyodnak.

Félsz az öregedéstől Akkor ne kövesd el ezeket a hibákat! 2
Fotó: Pinterest

Függőséggel élsz együtt

Komoly szolgálatot teszel a testednek, ha sikerül elkerülnöd az italt, a cigarettát vagy a drogokat. A cigarettafüst például már 15 perc alatt károsítja a DNS-t, így érdemes minél hamarabb leszokni róla. A sokat dohányzókat és a rendszeresen ivókat (a drogosokról nem is beszélve) a korai halál is jobban fenyegeti, mint azokat, akik semmilyen szerrel nem élnek.

Nem figyelsz oda a kockázati tényezőkre

Ha a magas vérnyomásra, a magas vércukor szintre, vagy a magas koleszterinszintre nem derül idejében fény, csendben tönkreteszik a testedet, végül pedig szívrohamhoz, stroke-hoz vagy cukorbetegséghez vezethetnek. Menj el időben a szűrésekre!

Forrás: Ripost

Most népszerű

Hasonló hírek