Image default
Egészség - betegség

Egy vitamin, aminek a hiánya tönkreteszi a szervezetet! Te tapasztalod a tüneteket?

A B12-vitamin hiánya számos egészségügyi problémát képes okozni. Többek között védi az idegeket, a szívet, támogatja az anyagcserét, növeli az energiaszintet és fenntartja a csontok egészégét.

A B12-vitamin hiányában az idegsejtek sokkal védtelenebbé válnak a toxinok és szabadgyökök ellen és ezzel az idegrendszer működése is károsodhat.

A szív támogatásában is szerepet játszik, hiszen hiányában emelkedik a vérben a homocisztein, amelynek magas szintje a szív-érrendszeri betegségek (szívinfarktus, stroke) emelkedett kockázatával jár együtt. Elegendő B12-vitamin bevitellel a magas vérnyomás is kordában tartható.

A B12-vitamin a csontok egészségéhez, az oszteoporózis megelőzéséhez is szükséges, emellett elengedhetetlen közreműködője a vörösvérsejt képzésnek és a vérszegénység prevenciójának.

Ezzel a 4 tünettel számolhatsz, ha B12-vitamin hiányod van

1# Szédülés.

2# Vérszegénység.

3# Duzzadt, gyulladt nyelv, amely mellett az ízlelőbimbók is tompulnak és elvész az étvágy.

4# Fáradtság, alvástól és pihenéstől függetlenül.

B12-vitamin-ban gazdag élelmiszerek

Minden állati termékben található B12-vitamin, de a leggazdagabb források a következők:

Puhatestűek – kagylók, csigák, tintahalak, polipok, amelyek nem csak B12-vitmainban, de vasban is gazdagok és kevés kalóriát tartalmaznak.

Máj – a B12-vitamin mellett számos egyéb vitamin és ásványi anyag található benne.

Marhahús – a vasnak is kiváló forrása.

Étkezési élesztő

Lazac, pisztráng

Tej, joghurt

tudasfaja.com

 

Hasonló hírek

A ringben jelentette be a világbajnok, hogy leukémiás (A cikk videót tartalmaz)

Géza

Gyakori ásítás, fejfájás, szédülés, zsibbadt végtagok? Ezek a vérszegénység rejtett tünetei, amiről tudnod kell!

Mazsi

Megrázó! Leukémia miatt haltak meg az egypetéjű ikerbabák

Edit