Image default
Egészség - betegség

Egy vitamin, aminek a hiánya tönkreteszi a szervezetet! Te tapasztalod a tüneteket?

A B12-vitamin hiánya számos egészségügyi problémát képes okozni. Többek között védi az idegeket, a szívet, támogatja az anyagcserét, növeli az energiaszintet és fenntartja a csontok egészégét.

A B12-vitamin hiányában az idegsejtek sokkal védtelenebbé válnak a toxinok és szabadgyökök ellen és ezzel az idegrendszer működése is károsodhat.

A szív támogatásában is szerepet játszik, hiszen hiányában emelkedik a vérben a homocisztein, amelynek magas szintje a szív-érrendszeri betegségek (szívinfarktus, stroke) emelkedett kockázatával jár együtt. Elegendő B12-vitamin bevitellel a magas vérnyomás is kordában tartható.

A B12-vitamin a csontok egészségéhez, az oszteoporózis megelőzéséhez is szükséges, emellett elengedhetetlen közreműködője a vörösvérsejt képzésnek és a vérszegénység prevenciójának.

Ezzel a 4 tünettel számolhatsz, ha B12-vitamin hiányod van

1# Szédülés.

2# Vérszegénység.

3# Duzzadt, gyulladt nyelv, amely mellett az ízlelőbimbók is tompulnak és elvész az étvágy.

4# Fáradtság, alvástól és pihenéstől függetlenül.

B12-vitamin-ban gazdag élelmiszerek

Minden állati termékben található B12-vitamin, de a leggazdagabb források a következők:

Puhatestűek – kagylók, csigák, tintahalak, polipok, amelyek nem csak B12-vitmainban, de vasban is gazdagok és kevés kalóriát tartalmaznak.

Máj – a B12-vitamin mellett számos egyéb vitamin és ásványi anyag található benne.

Marhahús – a vasnak is kiváló forrása.

Étkezési élesztő

Lazac, pisztráng

Tej, joghurt

tudasfaja.com

 

Hasonló hírek

Álmatlansággal, köszvénnyel vagy elhízással küzdesz? Az alábbi fűszer még ennél is több betegségre lehet gyógyír!

Mazsi

Influenza vagy nátha? Így derítheted ki!

info

A lassú szívverés nem növeli a szívbetegség kockázatát

info