6.2 C
Budapest
2024. március. 29. péntek
HomeÉletmódÉletmód hírekDiétázol? Íme, egy bevásárlólista, amivel nem lőhetsz mellé

Diétázol? Íme, egy bevásárlólista, amivel nem lőhetsz mellé

Elakad­tál, hogy mi­lyen ter­mé­ke­ket te­gyél a ko­sa­radba, nem tudod, hogy me­lyik egész­sé­ges va­ló­já­ban, és me­lyik nem? Akkor se­gí­tünk! Most fi­gyelj!

Aki egyszer már belevágott, tudja, nem is olyan egyszerű a tudatos és egészséges táplálkozás. Ha nem figyelsz oda eléggé, könnyen hibázhatsz, és teljesen romba döntheted a fogyókúrád. Segítünk, hogy könnyebb legyen a bevásárlás.

Ezeket a zöldségeket vedd:

Diétázol Íme, egy bevásárlólista, amivel nem lőhetsz mellé
(Fotó: Markovics Gábor)

Spenót, mángold, kelkáposzta, fejes saláta, sóska, répa, brokkoli, édesburgonya, zöldbab, paradicsom, paprika, uborka, vörös- vagy lilahagyma, fokhagyma, spárga, cékla, vöröskáposzta, rukkola, karalábé, karfiol, retek, zeller.

Diétázol Íme, egy bevásárlólista, amivel nem lőhetsz mellé 1
(Fotó: Pinterest)

Nem véletlenül maradt ki a felsorolásból a sokak által közkedvelt burgonya, hiszen ez nem tartozik a diétás zöldségek közé.Helyette inkább az édesburgonyát, karalábét, vagy karfiolt, esetleg salátákat válassz köretnek.

Gyümölcsök

Diétázol Íme, egy bevásárlólista, amivel nem lőhetsz mellé 2
(Fotó: Archívum)
Fotó: 123RF

Rengeteg finom és egészséges gyümölcs közül választhatsz, ráadásul nyakunkon van a bogyós gyümölcsök szezonja is. Rendszeres fogyasztásukkal sokat tehetsz egészségedért, hiszen serkentik az agyműködést, késleltetik az időskori leépülést is, és fertőzések megelőzésében is nagy szerepük van. A koleszterin- és vércukor szintre is kedvező hatást gyakorolnak. Az eper védi a szív- és érrendszert, rengeteg C-vitamint tartalmaz. A fogyókúrába kitűnően beilleszthető, hiszen segít a zsírégetésben is. A málna, szeder, a ribizli, az alma, körte, cseresznye, meggy is jó választás lehet.

Tejtermékek

Diétázol Íme, egy bevásárlólista, amivel nem lőhetsz mellé 3
(Fotó: Archívum)

Tejtermékek közül a sovány túróval, tejszínnel, sajttal, görög joghurttal nem fogsz mellélőni.

Húsok

Diétázol Íme, egy bevásárlólista, amivel nem lőhetsz mellé 4

Húsok közül a csirke, a pulyka, a marhahús és tonhal ajánlott.

Édesítőszerek

Diétázol Íme, egy bevásárlólista, amivel nem lőhetsz mellé 5

Cukor helyett természetes édesítőszerekre költs inkább. Például: stevia, eritrit, xilit vagyis nyírfacukor. Étcsokit, vagy cukormentes édességeket vásárolj!

Lisztfélék

Fehér liszt helyett mandula-, zab vagy kókuszlisztet vegyél, illetve szénhidrát csökkentett liszteket (pl. Norbi liszt).

Főzéshez

Margarin, olaj helyett vajjal, olívaolajjal, vagy kókuszolajjal főzz.

Italok

Diétázol Íme, egy bevásárlólista, amivel nem lőhetsz mellé 6
(Fotó: Pinterest)

A cukros üdítőktől csak még szomjasabb és éhesebb leszel, igyál inkább sima vagy ízesített vizet, tejet, vagy cukormentes italokat, száz százalékos gyümölcsleveket.

Nassolni valók

Diétázol Íme, egy bevásárlólista, amivel nem lőhetsz mellé 7
(Fotó: Profimedia)

Chips helyett válassz egészséges nassolni valókat, sajtot, zöldségeket, olívabogyót, diót, mogyorót, vagy különböző magvakat tegyél a kosaradba.

Forrás: Ripost

Most népszerű

Hasonló hírek

weblap4u banner
Pannon Work