A leghatásosabb öregedésgátló élelmiszerek - Kovács Karolina cikke

2019-05-31

44

Egy idő után mindenki elkerülhetetlenül szembesül az évek múlásának negatív hatásaival.

Néhány élelmiszer, és egészséges életmód segítségével azonban ezeknek a kellemetlen változásoknak a kialakulása késleltethető, lefolyásuk üteme pedig lassítható.

Épp ezért akkor is érdemes a kedvenc gyümölcseinkből vagy zöldségeinkből szemezgetnünk, ha fiatalosságunk megőrzése a célunk.

Étcsokoládé

A flavonoidokban gazdag étcsokoládé segíthet megőrizni az erek rugalmasságát és csökkenteni a vérrögök kialakulásának kockázatát, így hatékony lehet a szív- és érrendszeri megbetegedések és a demencia, az időskori szellemi hanyatlás kialakulásának megelőzésében. A legalább 70%-os kakaótartalmú étcsoki a benne található fehérjéknek és B-vitaminoknak köszönhetően a bőr bársonyosságának megőrzéséhez is hozzájárulhat, valamint az UV-sugarak ellen is hatásosan veheti fel a harcot.

Olívaolaj

A benne található egyszeresen telítetlen zsírsavak, a polifenolok és értékes antioxidánsok forrásaként jelentős szerepet játszhat a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának megelőzésében.

Spenót

A luteinben bővelkedő élénkzöld zöldség sokat segíthet bőrünk egészségének megőrzésében és regenerálódásában.

Avokádó

Az avokádó magas E-vitamin tartalmával bizonyulhat értékes segítségnek, ha a tükörbe nézve bőrünk ruganyosságát, selymes fényét és bársonyosságát még sokáig szeretnénk látni. Az idő múlásával hajszálaink is vékonyabbá és sérülékenyebbé válnak, ám e gyümölcs antioxidáns- és folsavtartalma hajkoronánk fiatalos épségének megőrzésében is valódi kincsnek bizonyulhat.

Paradicsom

A paradicsom a benne rejlő likopinoknak köszönhetően veheti fel a harcot a szabadgyökök pusztító hatása ellen, emellett pedig a napsugarak káros hatását is eredményesen ellensúlyozhatja.

Fokhagyma

Erős gyulladásgátló hatóanyagainak köszönhetően eredményes lehet a bőr irritáltságának és kipirosodásának csökkentésében.

Brokkoli

A brokkoli is kimagasló antioxidáns tartalommal rendelkezik, ennek köszönhetően vethető be eredményesen a bőr öregedéséért felelős szabadgyökökkel szemben.

Görögdinnye

Bár ez az idénygyümölcs jelenleg még nem szerezhető be, azonban szezonjának beköszöntével érdemes lehet minél többet fogyasztani belőle, hiszen esszenciális zsírsav, cink, E-, B- és C-vitamin

Halak

Magas Omega-3 zsírsavtartalmuknak köszönhetően rendszeres fogyasztásukkal nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzésében, hanem bőrünk fiatalos ragyogásának megőrzésében is kiváló eredmények érhetőek el.

Napi torna

A rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. Fizikai aktivitás minden olyan tevékenység, amely során valamilyen mozgást végzünk, miközben a szervezet kalóriát éget. Ezek egyfelől a mindennapi életünk részei, vagy tudatosan beépíthetőek a hétköznapokba. Ide tartozik a séta, a kertészkedés, a takarítás, vagy a kutyasétáltatás.

A testedzés is egyfajta fizikai aktivitás. Általában az olyan fizikai tevékenységet értünk ezalatt, melyet előre megtervezünk, magában foglal egy sor ismétlődő gyakorlatot, és azért végezzük, hogy megdolgoztassuk, megerősítsük és fejlesszük testünk valamely részét, beleértve a keringési rendszert is.

A rendszeres testmozgás hatűssal van az agyra, a szívre, a bőrre, tüdőre, arcunk szépségére.

Az egészséges ételek, melyeket felsoroltam, a nap itestmozgással együtt, garantántan öregedést megelőző hatást fejtenek ki.

Hirmagazin.eu, Kovács karolina

Előző hír

Az MTA kéri az átalakításáról szóló törvénytervezet újragondolását

Következő hír

A legegyedibb sminktrendek nyárra – Kovács Karolina cikke