A tavaszi felfrissülés mellé praktikus fogás 3-5 napos léböjtöt tartani. Szükséged lesz az elhatározás mellett kitartásra. A tested megszabadul a méreganyagoktól, megalapozhatod szervezeted felkészülését az egészséges táplálkozásra, jobb lesz a kedved, nagyobb lelkesedéssel indulsz sportolni. Észre sem veszed, s hetek alatt átalakulsz. A legjobb formába hozhatod magad.

Szánd rá magad mihamarabb, vond be barátaidat, ha többen vagytok, segíthetitek egymást.

Felkészülés

Mindenképp szánj időt a hangolódásra, nem ajánlott belevágni egyik napról a másikra. A megelőző napokban kerüld a nehéz ételeket, közvetlen előtte kizárólag könnyű ételek, joghurt, zabpehely, saláták fogyasztása javasolt sok folyadék mellett.

3-5 napos kúra

Ezek a napok hígított zöldség (cékla, zeller, sárgarépa, kelkáposzta, brokkoli) és gyümölcslevekről (citrom, alma, áfonya, ananász), zöldségleves levéről, gyógyteáról (csalán, boróka, borsmenta, gyömbér, körömvirág) szólnak, egy időre mellőzni fogod a szilárd étkeket, sőt még joghurtot is. Igyál óránként 2-4 dl-t, azon pedig ne csodálkozz, ha gyakrabban jársz a mellékhelyiségbe. Lassan de biztosan elkezdenek távozni a méreganyagok, ami adott esetben fejfájással járhat. Előfordulhat, hogy fáradékonyabb leszel, jobban igényled az alvást, ne ijedj meg, ez természetes reakció. Ha nagyon gyengének érzed magad, pihenj, próbáld meg néhány nap szabadságra időzíteni a tisztító kúrát. A pihenés alatt melegborogatással serkenthetjük a májműködést. Rásegíthetsz a vérkeringés felgyorsítására továbbá azzal, ha a böjt alatt (is) sportolsz, sétálj minél többet a friss levegőn. Ha megteheted térj be egy szaunába. Figyelem, nemcsak a méreganyagok, a vitaminok is távoznak a szervezetből, ezért ügyelj azok pótlására! Amennyiben azt érzed, hogy nagyon lement a vércukrod, fogyassz egy teáskanálnyi mézet, meglátod hamarosan jobban leszel.

Visszaállás a hétköznapokra

Legalább 1 napot, hosszabb böjt esetén a kúra egyharmadnyi idejét szánd a felépítésre. Erre legjobb módszer a kefír, alma, esetleg főtt burgonya, majd saláta. Utána fokozatosan visszatérhetsz a normál, szilárd ételeket tartalmazó táplálkozásra. Magad is meglepődsz, hogy mennyivel frissebb vagy, s nem is kívánod annyira a szénhidrátban gazdag és nehéz ételeket többé. Arról se feledkezzünk meg, hogy a kalóriaszegény napok hatására néhány kilótól is megszabadulunk, nem csak a méreganyagoktól.

Forrás: marmalade; Kép: marmalade;