Hirmagazin.eu
Főoldal » A hosszú élet titkát ez a furcsa testrész rejti, most meg fogsz döbbenni
Egészség - betegség

A hosszú élet titkát ez a furcsa testrész rejti, most meg fogsz döbbenni

Vigyázunk a súlyunkra, ellenőriztetjük a látásunkat, de vajon mi a helyzet a lábunkkal? Nem jó ötlet elhanyagolni, mert lehet, hogy épp ettől függ hosszú távú egészségünk!

Szakértők szerint a lábfejünk szó szerint az egészségünk alapja – ha jó karban tartjuk, nagyobb esélyünk van a sérülések és a fájdalmak, sőt az életet veszélyeztető esések elkerülésére.

A hatvanöt éven felüli felnőttek egyharmada évente legalább egyszer elesik – az esés pedig 75 év fölötti életkorban az egyik vezető baleseti eredetű halálozási ok, mivel combnyaktöréshez és fejsérülésekhez vezethet.

Kár, hogy a lábunkkal leginkább csak akkor törődünk, ha már baj van – sok kellemetlenséget megelőzhetnénk, ha rendszeresen tornáztatnák. A lábunk a testünk, a tartásunk, a mozgásunk alapja, és ha ez az alap gyenge, abból nagy baj lehet.

A lábfej a nagylábujj, a kis lábujj és a sarok közti háromszöget alkot, így tartja megfelelő pozícióban a bokát, a térdet és a csípőt. A külső talpél kapcsolatban van a talajjal, míg a belső talpél boltozatos. Ha ennek a háromszögnek felborul az egyensúlya, akár lúdtalp, akár egy rossz cipő miatt, akkor ez a bokára, a térdre és a csípőre, de még a vállra is hatással van. A hát- és nyakfájdalmak, vagy akár a fejfájás is sokszor a nem megfelelő járásnak köszönhető, miközben az ízületek is károsodnak.

A kutatások szerint azok, akiknek a lábfejben levő központi izmaik gyengék, könnyebben elesnek. Ráadásul, ahogy öregszünk, izomtömeget veszít a testünk, így fontos, hogy a lábfejizmaink erősítésére is figyelmet fordítsunk, és a testünkkel kapcsolatos tudatosságunkat is erősítsük.

A hosszú élet titkát ez a furcsa testrész rejti, most meg fogsz döbbenni 1
Fotó. Pixabay

A lúdtalp

az egyik legismertebb lábfejprobléma, amely kisgyerekek esetében még természetes, hat éven felül azonban már kóros lehet. Sokszor térd- vagy csípőfájdalmat okoz, a betegnek pedig általában lúdtalpbetétet kell hordania. Felnőttkorban attól is kialakulhat, ha a bokaszalagok megnyúlnak, például egy bokaficam, miatt – azt azonban kevesen tudják, hogy a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás is árt a szalagoknak.

A lábunk állapotáról a bőrkeményedések is jelet adnak – megmutatják, hol hárul túlzott terhelés a lábra. A lábujjak végén például a túl nagy cipőtől alakulhat ki bőrkeményedés, míg a túl kicsi cipő a sarkon okozhat problémát. A nagylábujjon növő szőrszálak

viszont a láb jó keringésére utalnak.

Próbáld ki a lábtornát!

A hosszú élet titkát ez a furcsa testrész rejti, most meg fogsz döbbenni 2
Fotó. Pixabay

 

Állj a fotel mögé, a két bokád közé helyezz egy teniszlabdát. A kezeddel támaszkodj a fotel támlájára, és emelkedj gyorsan lábujjhegyre, majd ereszkedj vissza úgy, hogy a labdát nem ejted ki a lábaid közül. Ha a gyakorlat fájdalmat okoz, az annak a jele, hogy a szalagokkal és a boltozattal már gond van. Kezdd 5 ismétléssel, és fokozatosan növeld húszra az ismétlésszámot.

Egyensúlyozz egy lábon, ha kell, támaszkodj meg egy bútordarabon vagy a falon. Lassan számolj harmincig, majd válts a másik lábra. Haladók becsukott szemmel is megpróbálhatják.

Tegyél egy vastag könyvet a földre, és tedd a szélére a lábujjaidat és a talppárnát. A sarkad maradjon a földön, és kicsit döntsd a lábadat kifelé, a kisujjad felé. Húzd be a feneked, és igyekezz egyenesen állni. Próbáld azt a nyújtást naponta kétszer két percig tartani.

Forrás: Ripost

Fotó. Pixabay

 

Hasonló hírek

Orvosmeteorológia (Olvasd el és hallgasd meg!)

Géza

Rosszul alszol? Lehet, hogy ez a hormonod hiányzik!

Géza

Ez a recept erősebb, mint a legerősebb fájdalomcsillapítók, sokan azonban mégsem ismerik!

Mazsi
-------------------------------------------------------------------------------------------------

Maradj otthon, vigyázz magadra, vigyázz az idősekre és a gyermekekre, és tevékenykedj az interneten, olvasd a Hirmagazin.eu Online Médiát!

Köszönjük, hogy a Hirmagazin.eu Online Médiát választottad!

Azon dolgozunk, hogy ami Téged érdekelhet, azt kivétel nélkül el tudd olvasni nálunk!

Bármilyen észrevételed, javaslatod, híred, cikked, képed vagy videód van, azt írd meg, küldd el nekünk ide: [email protected].

Adj meg egy nick-nevet (Téged azonosító, általad kitalált nevet, ha nem szeretnéd a teljes nevedet feltüntetni az anyagaid mellett), vagy add meg a keresztnevedet, vagy a teljes nevedet, a Te anyagaid látogatottságának "gyümölcsét" élvezd Te! Mi azt a nevet tesszük az anyagaid mellé, amit Te az e-mailben kérsz!

Dolgozzunk össze, légy részese a mi sikerünknek, ahogy mi is részesei szeretnénk lenni a Te sikerednek!

Hirmagazin.eu Főszerkesztősége


Figyelem!

A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások, kommentek nem a Hirmagazin.eu Online Média nézeteit tükrözik!

Szerkesztőségeink a hírek publikálásával, megjelenítésével foglalkoznak, a hozzászólásokat, kommenteket nem tudják befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tükrözik.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljetek!

A visszatérő vulgárils, gyűlölködő, uszító kommentelőket tiltjuk oldalunkról!

Célunk az, hogy olyan olvasótábort szolgáljunk ki munkánkkal, akik, egyfelől örömüket lelik az általunk közzétett híranyag olvasásában, másfelől valós tájékoztatást jelent részükre a Hirmagazin olvasása!

Köszönjük a megértéseteket!

Hirmagazin.eu Online Média - főszerkesző
--------------------------------------------