7.5 C
Budapest
2024. március. 29. péntek
HomeÉletmódEgészség - betegség9 élelmiszer, ami az összes felesleges zsírt felfalja a testedről!

9 élelmiszer, ami az összes felesleges zsírt felfalja a testedről!

Ha gondosan megválogatod azt, hogy mit viszel be a szervezetedbe, és nem csak az élvezet kedvéért eszel, akkor egy igen nagy lépést tehetsz annak érdekében, hogy hosszú ideig egészséges maradj.

 

Az alábbiakban 9 olyan élelmiszert válogattunk össze, melyek igen egészségesek, és segítségükkel megszabadulhatsz a plusz kilóktól is.

1.Tojás

A főtt tojás nagyon egészséges, és ebben a formában őrzi meg a legtöbb tápanyagot. Nem kell túlzásba vinni a fogyasztását, de naponta egy tojást nyugodtan megehetsz. Egy tojás 15%-ban fedezi a napi proteinszükségletet.

2.Savanyú káposzta

Nagyon sok rostot tartalmaz, ezért elősegíti az emésztést, és megszabadít a méreganyagoktól is. Sok benne a C-vitamin, ilyenkor ősszel védelmet biztosít a vírusos fertőzések ellen. Csökkenti a koleszterinszintet, és segíti a sejtmegújulást. Igen magas az antocianin nevű antioxidáns tartalma, ezért az öregedés folyamatát is lassítja.

3.Héjában sült krumpli

Igen alacsony a kalóriatartalma, és gyorsan telítettségérzéssel tölt el, anélkül, hogy megterhelné a gyomrod. Jó hatással van az izmok egészségére, mivel magas kálium tartalommal rendelkezik. Fogyaszthatod ebédre vagy vacsorára önálló ételként egy kevés zsírszegény sajttal, vagy vajjal és savanyú káposztával.

4.Joghurt

Maximum 2%-os legyen a zsírtartalma. Igen gazdag kalciumban, fehérjében, és az emésztés számára hasznos baktériumokban.

5.Articsóka

Igen gazdag rostokban, és tápanyagokban, ha rendszeresen fogyasztod, végleg megszabadulhatsz az emésztési problémáktól. Jól kombinálható a fehérjékben, és szénhidrátokban gazdag élelmiszerekkel, az articsókával egyensúlyba hozhatod a táplálkozásod.

6.Paszuly

Ha fogyni szeretnél, iktasd be az étrendedbe a vörös paszulyt. Nagyon sok növényi rostot, vitamint, és ásványi anyagot tartalmaz. Nyugodtan beillesztheted a diétás étrendebe is, hiszen magas rosttartalma miatt szabályozza az emésztést, és megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól.

7.Mandula

A táplálkozás szakértők szerint érdemes naponta beilleszteni az étrendbe a mandulát. Leginkább az esti étkezést ajánlott helyettesíteni egy maréknyi tápanyagban gazdag maggal.

8.Olajbogyó

Szabályozza a gyomorműködést, és segítségedre lehet a fogyásban. 10 darab olajbogyót, vagy 1 evőkanál olívaolajat ajánlott naponta elfogyasztani az egészséges emésztés érdekében. Elősegíti a zsírégetést, és megszabadít a méreganyagoktól.

9.Mazsola

A mazsola nagyon jó megoldás lehet a zsírok lerakódása ellen. 100 gramm mazsolát, 100 gramm aszalt barackot, 400 gramm aszalt szilvát, 200 gramm csipkebogyót keverj el mézzel, és naponta kétszer fogyassz belőle két evőkanálnyit.

tudasfaja.com

Most népszerű

Hasonló hírek

weblap4u banner
Pannon Work