Főoldal » 8 jele annak, hogy a szervezeted cukor mérgezést kapott
Egészség - betegség

8 jele annak, hogy a szervezeted cukor mérgezést kapott

Az egészségügyi ajánlás szerint a napi cukorfogyasztás nem haladhatja meg a napi energiabevitel 10%-át. Ez nagyjából 10 teáskanálnyi cukornak, azaz körülbelül 50g-nak felel meg.

Hogy érzékeltessük, egy 2,5 dl jegeskávé nagyjából 23g, egy 0,5 literes szénsavas üdítő átlagosan 55g cukrot tartalmaz. Ebből is látszik, hogy egyáltalán nem nehéz túllépni ezt a határt, akár már egy reggeli alkalmával sem.

Lássuk, melyek azok a jelek, amelyekkel a tested üzen, hogy túl sok cukrot eszel.

1# Állandó éhségérzet

Egy cukros muffin és egy tejeskávé után azt érezheted, hogy jól laktál, de hamar újra rád tör az éhségérzet. Ez azért van így, mert a hirtelen megemelkedett vércukorszintet követi a hirtelen inzulinszint növekedés is. Az inzulin nagyjából 2 óra múlva segít visszaállítani a vércukrot normál tartományba, sőt egy kicsit túl is lő a célon, ami miatt alacsonyabb lesz a vércukor és újabb löketre vágysz.

2# Bőrproblémák

A cukor nem csak elhízást, de bőrhibákat is okozhat szép számmal. Nem biztos, hogy a méregdrága készítmények és kozmetikai kezelések a legjobb megoldás. Talán érdemes volna megvizsgálnod a táplálkozásodat, ugyanis a túlzott cukorfogyasztás pattanásosodást és idő előtti ráncosodást is eredményezhet.

3# Gyakori puffadás

Nem csak egyes zöldségek vagy gyümölcsök után érezheted azt, hogy majd kidurransz. A cukor is képes ezt a tünetet kiváltani. Fontold meg, hogy csökkented, vagy ha sikerül, teljesen kivonod az étrendedből.

4# Magas vérnyomás

Elsőre senkinek nem a cukor jut eszébe, sokkal inkább a zsírok és a só. Az igazság az, hogy a cukor a legádázabb összetevő mind közül. Kutatások is bizonyítják, hogy a rendszeres cukros üdítő fogyasztás megemeli a szív-és érrendszeri betegségek, ahogyan a cukorbetegség kockázatát is.

5# Erőtlenség

Nem is gondolnád, hogy mennyire le tud ütni az, ha egymás után tolod magadba a cukoradagokat, pedig így van. Hirtelen energialöket, ami kevés ideig tart, utána pedig a letargia következik. A szervezeted nagyon ki tud merülni általa.

6# Rossz alvásminőség

A rossz táplálkozásod miatt mindig fáradt vagy és úgy érzed, hogy bárhol álomra tudnád hajtani a fejed, de ha eljön az éjszaka, nem tudsz mélyen aludni. Sokat forgolódsz, általában felébredsz és olyankor éhes is vagy. Ne csak a cukorfogyasztást csökkentsd, de 2-3 órával lefekvés előtt már semmit ne egyél.

7# Koncentrációs problémák

Ha te is rendszeresen azt tapasztalod, hogy éhesen semmi másra nem tudsz gondolni csak a kajára, akkor valószínűleg függője vagy a cukornak és a finomított szénhidrátoknak. Ilyenkor a szervezeted nehezebben küzd meg az éhezési szakaszokkal és a raktárak mozgósításával, ez pedig kihat a szellemi tevékenységedre is.

8# Hangulatingadozások

Ahogyan az éhségérzeted, úgy a hangulatod is ingadozik, pontosan amiatt, hogy a vércukorszinted és az inzulinod is ugrándozik. Ha nem érted, hogy miért vagy egyik pillanatban feldobott, míg a másikban már letargikus, akkor tudd, hogy hol keresd a választ.

tudasfaja.com

Hasonló hírek

Erdély csodaszere! Védi a májat, meghosszabbítja az életkort és fejleszti az izomzatot is!

Mazsi

A legjobb természetes hashajtó székrekedés esetén. Nagyanyáink is ezt használták!

Mazsi

Esténként ezt tette, szemrákja lett, hamarosan belehalt! Így kerüld el ezt!

Edit
-------------------------------------------------------------------------------------------------

Maradj otthon, vigyázz magadra, vigyázz az idősekre és a gyermekekre, és tevékenykedj az interneten, olvasd a Hirmagazin.eu Online Médiát!

Köszönjük, hogy a Hirmagazin.eu Online Médiát választottad!

Azon dolgozunk, hogy ami Téged érdekelhet, azt kivétel nélkül el tudd olvasni nálunk!

Bármilyen észrevételed, javaslatod, híred, cikked, képed vagy videód van, azt írd meg, küldd el nekünk ide: [email protected].

Adj meg egy nick-nevet (Téged azonosító, általad kitalált nevet, ha nem szeretnéd a teljes nevedet feltüntetni az anyagaid mellett), vagy add meg a keresztnevedet, vagy a teljes nevedet, a Te anyagaid látogatottságának "gyümölcsét" élvezd Te! Mi azt a nevet tesszük az anyagaid mellé, amit Te az e-mailben kérsz!

Dolgozzunk össze, légy részese a mi sikerünknek, ahogy mi is részesei szeretnénk lenni a Te sikerednek!

Hirmagazin.eu Főszerkesztősége


Figyelem!

A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások, kommentek nem a Hirmagazin.eu Online Média nézeteit tükrözik!

Szerkesztőségeink a hírek publikálásával, megjelenítésével foglalkoznak, a hozzászólásokat, kommenteket nem tudják befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tükrözik.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljetek!

A visszatérő vulgárils, gyűlölködő, uszító kommentelőket tiltjuk oldalunkról!

Célunk az, hogy olyan olvasótábort szolgáljunk ki munkánkkal, akik, egyfelől örömüket lelik az általunk közzétett híranyag olvasásában, másfelől valós tájékoztatást jelent részükre a Hirmagazin olvasása!

Köszönjük a megértéseteket!

Hirmagazin.eu Online Média - főszerkesző
--------------------------------------------