A nap legfontosabb étkezésénél se mondj le a finom ízekről, ha diétázol – itt vannak a kalóriaszegény szuperregelik!

Paradicsmos-fetás omlett articsókával

Fehérjével és zöldségekkel kezdeni a napot szuper választás: ha edzeni mész, akkor ez a kombó az egyik legjobb reggeli! Ha extrakevés kalóriából szeretnéd kihozni, akkor csak a tojás fehérjét használd fel.

Krémsajtos-gyümölcsös pirítós

Vitamin, rostok és egy kis szénhidrát: ideális napindító. A kenyér legyen teljes kiőrlésű, a krémsajt vagy túró pedig zsírszegény. Pakolj rá mangót, ananászt vagy epret, és készen is van!

Cseresznyés bombaturmix

Dobj a turmixgépbe egy marék fagyasztott cseresznyét, egy meghámozott kivit, egy kis narancslevet, mézet, egy adag fehérjeport és némi kókusz- vagy zabtejet. Nyomd meg a gombot, és kész a turbóreggeli.

Joghurt-grapefruit parfé

Rétegezz mézzel elkevert natúr joghurtot és lenmaggal dúsított zabpelyhet grapefruit-darabkákkal. Rost- és c-vitamin minden mennyiségben!

Gombás-spenótos tojás

Rostban, vasban és fehérjében gazdag, mégis kalóriaszegény reggeli, ami egész délelőttre eltelít. Ha meglocsolod egy kis cípős szósszal, az anyagcserédnek is adsz egy extra löketet.

Meggyes zabkása

A lassan felszívódó szénhidrátok és a rostok feltöltenek energiával. Készítsd rizs- vagy kókusztejjel, édesítsd egy kis mézzel – olyan lesz, mintha egy fincsi desszertet reggeliznél.

Ha fogyózol, különösen fontos, hogy mit reggelizel. Legyen laktató, de könnyű és lehetőség szerint kalóriaszegény is…van pár ötletünk!

Forrás: Cosmopolitan