A nyári me­leg­ben gyak­rab­ban kí­ván­juk a hű­tött üdí­tő­ket. Csak­hogy egy ilyen do­bo­zos ital ren­ge­teg ka­ló­riát és cuk­rot tar­tal­maz. Sze­ren­csére ké­szít­hetsz ma­gad­nak olyan üdí­tőt is, ame­lyet lel­ki­is­me­ret-fur­da­lás nél­kül ihatsz, és még kar­csú­sít is.

Ízesített víz

Fogyókúra alatt különösen fontos, hogy ne veszíts vizet a szervezetedből. De a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele azért is hasznos, mert kellemesen eltelít, kevésbé leszel állandóan éhes. Egy kancsó vízbe pakolj bármit, amit a hűtődben találsz: pár csepp citrom, gyümölcs vagy éppen csak a megmosott gyümölcs héja, vékony szelet zöldség is jó lehet.

Görögdinnye smoothie

A görögdinnye a nyár sztárgyümölcse! Alacsony kalóriatartalmú, tele ásványi anyagokkal, mint a rákölő hatású lycopin, a zsírégető aminosav, az arganin. Ez utóbbi még az izmaidat is tonizálja, erősíti. Csupán egyre figyelj: ne tegyél bele semmilyen édesítőt.

Jeges borsmenta tea

Ez a mentás ital hihetetlenül frissítő, és meglepő módon ugyanannyira hatásos zsírégető is! Egy üvegkancsóba szórj egy marék megmosott, friss mentalevelet, fél citrom levét, pár jégkockát. Várj fél órát, hogy jól kioldódjanak az illat- és ízanyagok.

Ananász frappé

Egy korty ebből a turmixból, és máris a tengerparton érezheted magad. A belekevert egy evőkanál lenmagolaj telítetlen zsírsavat tartalmaz, mely bizonyítottan zsírégető hatású. Az ananászból származó bromelain pedig egy enzim, mely könnyíti az emésztést, megszünteti a haspuffadást is.

Zöld tea

Ez a természetes csodaszer csökkenti a rák- és szívbetegségek kockázatát, és segít a hasadon felgyülemlett felesleg eltüntetésében is. Ez a benne lévő antioxidánsnak, a katekinnek köszönhető. A zöld tea remekül fogyaszt, ha 1-1 bögrével iszol belőle edzés előtt és után.

Keserű csokoládé shake

Igen, csokoládé! Különösen a keserű csokoládé hasznos fogyasztószer, mert csökkenti az étvágyat, megszünteti a nassolás utáni vágyat. Egy pohár ilyen finomságtól remekül jól is lakhatsz.

Hozzávalók:

• 1/2 csésze sovány tehéntej vagy szójatej
• 1 ½ dl vanília joghurt (80 kcal)
• ¼ csésze keserű csokoládé chips
• 1 csésze friss málna
• 1 marék jégkocka (vagy a friss helyett 1 csésze fagyasztott málna)

Elkészítés: Keverd turmixgépben 1 percig a hozzávalókat, majd töltsd ki egy szép üvegpohárba.

Forrás: Ripost