Főoldal » 5 tipp egy kardiológustól – Így őrizheted meg szíved egészségét
Egészség - betegség

5 tipp egy kardiológustól – Így őrizheted meg szíved egészségét

Nincs semmilyen panaszod vagy konkrét betegséged? Akkor ez azt jelenti, hogy egészséges vagy, mint a makk, igaz? Nos, gyakran gondoljuk ezt magunkról, ám a történet nem biztos, hogy igaz.

Ha nem fáj semmink, hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla, hogy tennünk kell az egészségünkért, pedig éppen ez volna a megelőzés alapja. Szeresd a testedet, szeresd a szívedet és vigyázz rá akkor is, ha nem panaszkodik.

Hogy miért kell odafigyelnünk a szívünkre?

A szívünk, ahogyan minden egyéb szervünk is, mindennel kapcsolatban áll és rengeteg dolog befolyásolja. A szív izomszövetből áll, amelyet ugyanúgy edzésben kell tartani, mint más izmainkat. A szív az idegrendszerrel is kapcsolatban áll, így, amikor nem érzed jól magad vagy sok stressz ér, az a szívedet is negatívan érinti.

Jennifer Haythe kardiológus megosztott 5 tippet, amelyet ő is betart, és amellyel te is megőrizheted egészségedet.

1 – Készíts egy edzéstervet!

Dr. Hayhte rendszeresen futni szokott, hogy megőrizze egészségét. Azzal motiválja magát, hogy maratonokra és félmaratonokra jelentkezik. Ha egy ilyenre vállalkozik az ember, arra előtte fel kell készülni. Cardio edzést végez heti 4-5x 45 percig. A futás helyett lehet úszni vagy kerékpározni is, de ennél kellemesebb mozgásformák is megteszik, mint a tánc, a kertészkedés vagy a séta.

2 – Állj át mediterrán étkezésre!

Az étrendjében nagyon sok zöldség és gyümölcs szerepel. Sok halat, csirkét, hüvelyest, magokat és diófélét eszik és az olívaolajat is rendszeresen használja. Hetente – kéthetente vörös húst is eszik.

3 – Aludj eleget!

A túl kevés, ám a túl sok alvás is növeli a szívinfarktus kialakulásának kockázatát. Dr. Hythe naponta 7-8 órát alszik. az alvás alapvető fontosságú a szív egészségének megőrzéséhez. Alvás közben a szívritmus és a vérnyomás is lecsökken. Javasolt lefekvés előtt TV-nézés helyett könyvet olvasni.

4 – Meditálj!

Sokan gondolják úgy, hogy a meditáció egy nagyon absztrakt, megfoghatatlan dolog, pedig fantasztikus hatással van a szív egészségére. A meditáció lelassítja a szívverést és a vércukorszintet is csökkenti.

5 – Ápold jól a fogaidat!

Lehet, hogy ez kicsit furán hangzik, ám bizonyított tény, hogy a rossz szájhigiénia és a beteg íny kapcsolatban áll a szívbetegségekkel. Dr. Hythe évente kétszer megvizsgáltatja a fogait és napi kétszer több, mint 2 percig mossa őket.

 

tudasfaja.com

Hasonló hírek

Másolnák a magyar védőnői rendszert

info

Íme pár praktika, hogy mindig friss legyen a memóriánk

Mazsi

Nyári bőrmentő praktikák

info
-------------------------------------------------------------------------------------------------

Maradj otthon, vigyázz magadra, vigyázz az idősekre és a gyermekekre, és tevékenykedj az interneten, olvasd a Hirmagazin.eu Online Médiát!

Köszönjük, hogy a Hirmagazin.eu Online Médiát választottad!

Azon dolgozunk, hogy ami Téged érdekelhet, azt kivétel nélkül el tudd olvasni nálunk!

Bármilyen észrevételed, javaslatod, híred, cikked, képed vagy videód van, azt írd meg, küldd el nekünk ide: [email protected].

Adj meg egy nick-nevet (Téged azonosító, általad kitalált nevet, ha nem szeretnéd a teljes nevedet feltüntetni az anyagaid mellett), vagy add meg a keresztnevedet, vagy a teljes nevedet, a Te anyagaid látogatottságának "gyümölcsét" élvezd Te! Mi azt a nevet tesszük az anyagaid mellé, amit Te az e-mailben kérsz!

Dolgozzunk össze, légy részese a mi sikerünknek, ahogy mi is részesei szeretnénk lenni a Te sikerednek!

Hirmagazin.eu Főszerkesztősége


Figyelem!

A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások, kommentek nem a Hirmagazin.eu Online Média nézeteit tükrözik!

Szerkesztőségeink a hírek publikálásával, megjelenítésével foglalkoznak, a hozzászólásokat, kommenteket nem tudják befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tükrözik.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljetek!

A visszatérő vulgárils, gyűlölködő, uszító kommentelőket tiltjuk oldalunkról!

Célunk az, hogy olyan olvasótábort szolgáljunk ki munkánkkal, akik, egyfelől örömüket lelik az általunk közzétett híranyag olvasásában, másfelől valós tájékoztatást jelent részükre a Hirmagazin olvasása!

Köszönjük a megértéseteket!

Hirmagazin.eu Online Média - főszerkesző
--------------------------------------------