Hirmagazin.eu
Főoldal » 5 étel, amit érdemes este enni, mert sokkal jobban alszol tőle
Életmód hírek

5 étel, amit érdemes este enni, mert sokkal jobban alszol tőle

Ne­he­zen al­szol el? Ha mégis si­ke­rül, gyak­ran fel­éb­redsz? Min­den zaj fel­za­var, és kép­te­len vagy mé­lyen el­aludni? A meg­ol­dás a kony­hád­ban van! Most fi­gyelj!

1. Mozzarella sajt

5 étel, amit érdemes este enni, mert sokkal jobban alszol tőle

A triptofán a húszféle alapvető fehérje alkotó aminosav egyike. Ez termeli a szerotonint, az örömhormont, amitől úgy érzed, minden rendben van. Biztos hallottad, hogy a pulykahús gazdag triptofánban, de a mozzarella sajtban kétszer annyit találsz. Egy szelet mozzarella lefekvés előtt, és elsimulnak fejedben a gondok.

2. Lazac

5 étel, amit érdemes este enni, mert sokkal jobban alszol tőle 1

Napi 600 mg omega-3 zsírsav segít akár 1 órával megnövelni alvásidődet, vagy 7-szer kevesebbszer felébredni éjszaka. Pár szelet vad lazac vacsorára tartalmazza a szükséges mennyiséget. (Ha nem jutsz hozzá, vegyél be egy omega-3 táplálék kiegészítő tablettát).

3. Mandula

5 étel, amit érdemes este enni, mert sokkal jobban alszol tőle 2

A magnézium lazítja az izmokat, megnyugtat. Ez az állapot szükséges a békés elalváshoz. Egy marék mandula a napi magnézium szükségleted 20%-át fedezi. Jelentős mennyiségű triptofant is tartalmaz.

4. Zabpehely

5 étel, amit érdemes este enni, mert sokkal jobban alszol tőle 3

Hallottál róla, hogy a cseresznyében sok melatonin található? ( A melatonin egy hormon, mely az elalvást segíti elő). A zabpehelyben szintén megtalálod. A melatoninon kívül még sok szénhidrát van benne, ettől mindenképpen álmos leszel.

5. Banán

5 étel, amit érdemes este enni, mert sokkal jobban alszol tőle 4

Ez a gyümölcs szintén gazdag magnéziumban és triptofanban. Ezen kívül potassiumban is, ami izomlazító hatású.

Forrás: Ripost

 

Hasonló hírek

Külföldön tanulok tovább!

info

Döbbenetesen megalázó a véleménye az olasz férfiaknak a magyar nőkről

Mazsi

A 8. heti ötöslottó- és jókerjátékok sorsolásain, telitalálat nem volt

Géza
-------------------------------------------------------------------------------------------------

Maradj otthon, vigyázz magadra, vigyázz az idősekre és a gyermekekre, és tevékenykedj az interneten, olvasd a Hirmagazin.eu Online Médiát!

Köszönjük, hogy a Hirmagazin.eu Online Médiát választottad!

Azon dolgozunk, hogy ami Téged érdekelhet, azt kivétel nélkül el tudd olvasni nálunk!

Bármilyen észrevételed, javaslatod, híred, cikked, képed vagy videód van, azt írd meg, küldd el nekünk ide: [email protected].

Adj meg egy nick-nevet (Téged azonosító, általad kitalált nevet, ha nem szeretnéd a teljes nevedet feltüntetni az anyagaid mellett), vagy add meg a keresztnevedet, vagy a teljes nevedet, a Te anyagaid látogatottságának "gyümölcsét" élvezd Te! Mi azt a nevet tesszük az anyagaid mellé, amit Te az e-mailben kérsz!

Dolgozzunk össze, légy részese a mi sikerünknek, ahogy mi is részesei szeretnénk lenni a Te sikerednek!

Hirmagazin.eu Főszerkesztősége


Figyelem!

A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások, kommentek nem a Hirmagazin.eu Online Média nézeteit tükrözik!

Szerkesztőségeink a hírek publikálásával, megjelenítésével foglalkoznak, a hozzászólásokat, kommenteket nem tudják befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tükrözik.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljetek!

A visszatérő vulgárils, gyűlölködő, uszító kommentelőket tiltjuk oldalunkról!

Célunk az, hogy olyan olvasótábort szolgáljunk ki munkánkkal, akik, egyfelől örömüket lelik az általunk közzétett híranyag olvasásában, másfelől valós tájékoztatást jelent részükre a Hirmagazin olvasása!

Köszönjük a megértéseteket!

Hirmagazin.eu Online Média - főszerkesző
--------------------------------------------