Image default
Egészség - betegség

5 étel, a pihentető alvásért

Ezektől nem lesznek rémálmaid!

Lazac

Mivel omega-3 zsírsavakban gazdag, így pihentetőbb alvásban lesz részed, ha lefekvés előtt lazacot eszel. A szakértők nem tudják, pontosan mi az összefüggés, de a hatás bizonyított.

Dió

Melatonint tartalmaz, ezáltal elálmosodsz tőle. Ahogyan besötétedik, a szervezeted elkezdi termelni ezt a hormont, ezért is hatásos. Lefekvés előtt 1-2 órával fogyassz belőle egy marékkal!

Egy tál rizs..

Egy új kutatás szerint a rizs és a szénhidrátok azért segíthetik elő a pihentető alvást, mert szerotonin termelésére serkentik az agyad. Ez a neurotranszmitter pedig a nyugodtságért felel.

Kesudió

Ha kevés magnézium található a szervezetedben, bizony előfordulhat, hogy csak forgolódsz. Szerencsére a kesudió tartalmaz az ásványi anyagból bőven, ezért érdemes lefekvés előtt ezt nassolnod, ha mélyen szeretnél aludni!

Kamillatea

Több tanulmány szerint a kamilla olyan nyugtató anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a szorongást, ezért nyugtató hatású. A meleg ital pedig növeli a testhőrmérsékleted, ezáltal fáradtabbá válsz tőle.

Forrás: joy.hu

Hasonló hírek

Mit nevezünk normális vérnyomásnak? Ennyi a normál érték korodnak megfelelően!

Mazsi

A legjobb vérnyomáscsökkentő zöldségek

Mazsi

Megdőlt egy régi elmélet: nem a tej erősíti a csontokat, de akkor mi?

Mazsi