Hirmagazin.eu
Főoldal » 3 óriási hiba, amit az alacsony szénhidráttartalmú diétában elkövetsz
Egészség - betegség Életmód hírek

3 óriási hiba, amit az alacsony szénhidráttartalmú diétában elkövetsz

A szén­hid­rá­tok el­ha­gyá­sá­val tény­leg fogy­hatsz, épp ezért lett rend­kí­vül nép­szerű az ala­csony szén­hid­rát­tar­talmú diéta. Ezek­kel a hi­ba­le­he­tő­sé­gek­kel azon­ban ér­de­mes vi­gyázni, ha lehet, ne kö­vesd el őket!

Teljesen szénhidrátmentesen étkezel

3 óriási hiba, amit az alacsony szénhidráttartalmú diétában elkövetsz
A teljes szénhidrátmentesség nem megoldás! (Fotó: Pinterest)

A szervezet üzemanyaga a szénhidrát, és ahogy az autó sem megy üzemanyag nélkül, úgy a test sem üzemel szénhidrátok nélkül. Az agy számára fontos a glükóz, amit a szervezet a szénhidrátokból állít elő. Ha nem táplálod, akkor egész nap fáradt leszel, a fejedben mintha köd ülne, le leszel lassulva, és a hangulatod sem lesz a legjobb. Ráadásul egyre jobban fogsz vágyni a hizlaló ételekre, egészen addig, amíg már nem tudod megállni, és egyben lenyelsz egy fél pizzát. A teljesen szénhidrátmentes diéta hosszú távon nem tartható. Napi legalább 120-130 gramm szénhidrátot fogyassz el, ez körülbelül a napi energiabevitel 30-40 százaléka.

Nem a megfelelő szénhidrátokat eszed

3 óriási hiba, amit az alacsony szénhidráttartalmú diétában elkövetsz 1
A zabpehely kiváló szenhidrátforrás (Fotó: Pinterest)

Nem minden szénhidrát egyenlő: a finomított, feldolgozott szénhidrátokat, amilyen a cukor, az üdítő ital, a fehér kenyér és tészta, vagy a süti, valóban kerülni kell. Ehelyett olyan szénhidrátokat fogyassz, amelyeknek magas a rosttartalma, ugyanis a rostok azok, amelyek sokáig eltelítenek. Az ajánlás napi fél-egy csésze teljes kiőrlésű gabona, például zabpehely, és napi egy-két szem gyümölcs. Ez elég kevés szénhidrátot jelent ahhoz, hogy fogyj, és elég sokat ahhoz, hogy elegendő energiád legyen. Ráadásul a bennük található vitaminok és ásványi anyagok az immunrendszeredet is formában tartják.

3 óriási hiba, amit az alacsony szénhidráttartalmú diétában elkövetsz 2
Az adagokra is érdemes figyelni! (Fotó: Pinterest)

A szénhidrátszegény nem feltétlenül jelenti azt, hogy az adott ételből bármennyit megehetsz. Az adagok méretére így is oda kell figyelned, mert a fehérjedús ételektől is elhízhatsz, ha túl sokat eszel belőlük.

Forrás: Ripost

Hasonló hírek

Őrület! Lassan már itt a karácsony – most kiderül, a magyarok mennyit költenek az ünnepek előtt és melyek a legnépszerűbb ajándékok

Géza

Ilyen az amish szex

info

Teherbe lehet esni terhesen? Ez a nő olyan választ kapott rá, amitől le fogsz döbbenni!

Mazsi
-------------------------------------------------------------------------------------------------

Maradj otthon, vigyázz magadra, vigyázz az idősekre és a gyermekekre, és tevékenykedj az interneten, olvasd a Hirmagazin.eu Online Médiát!

Köszönjük, hogy a Hirmagazin.eu Online Médiát választottad!

Azon dolgozunk, hogy ami Téged érdekelhet, azt kivétel nélkül el tudd olvasni nálunk!

Bármilyen észrevételed, javaslatod, híred, cikked, képed vagy videód van, azt írd meg, küldd el nekünk ide: [email protected].

Adj meg egy nick-nevet (Téged azonosító, általad kitalált nevet, ha nem szeretnéd a teljes nevedet feltüntetni az anyagaid mellett), vagy add meg a keresztnevedet, vagy a teljes nevedet, a Te anyagaid látogatottságának "gyümölcsét" élvezd Te! Mi azt a nevet tesszük az anyagaid mellé, amit Te az e-mailben kérsz!

Dolgozzunk össze, légy részese a mi sikerünknek, ahogy mi is részesei szeretnénk lenni a Te sikerednek!

Hirmagazin.eu Főszerkesztősége


Figyelem!

A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások, kommentek nem a Hirmagazin.eu Online Média nézeteit tükrözik!

Szerkesztőségeink a hírek publikálásával, megjelenítésével foglalkoznak, a hozzászólásokat, kommenteket nem tudják befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tükrözik.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljetek!

A visszatérő vulgárils, gyűlölködő, uszító kommentelőket tiltjuk oldalunkról!

Célunk az, hogy olyan olvasótábort szolgáljunk ki munkánkkal, akik, egyfelől örömüket lelik az általunk közzétett híranyag olvasásában, másfelől valós tájékoztatást jelent részükre a Hirmagazin olvasása!

Köszönjük a megértéseteket!

Hirmagazin.eu Online Média - főszerkesző
--------------------------------------------